코코로의 디클러터링 7일 스프린트 — 집·디지털·마음까지 가볍게 비우는 초집중 플랜 큰 결심보다 작은 타이머. 7일×90분으로 공간·시간·에너지를 회수합니다. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-16 왜 7일 스프린트인가 핵심 원칙 7 7일 플랜(일일 90분) 존(Zone) 설계와 툴킷 퇴출·기부·판매 플로우 라벨·보류 박스·리셋 주기 디지털 디클러터: 파일·사진·앱 다시 쌓이지 않게: 입구 통제 습관 체크리스트·템플릿(복붙) 자주 묻는 질문 1) 왜 7일…

코코로의 초보 러닝 8주 루틴 — 0→30분 완주, 안전하게 속도 올리는 법 지속이 실력입니다. 걷기-조깅-러닝을 단계적으로, 무리 없이. 장비·루틴·회복까지 한 번에 정리했습니다. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-15 왜 8주인가 — 습관화의 최소 단위 러닝 전 준비물 & 셋업 페이스·심박·RPE(자각운동강도) 이해 워밍업·쿨다운 루틴(10+10분) 8주 트레이닝 플랜(주 3회) 보강운동: 착지 안정·코어·엉덩이 회복·수면·영양·수분 초보가 자주 겪는 통증·부상 시그널…

최고의 명품 레플리카 사이트 추천: 레플리카 신발, 시계, 가방, 그리고 더 많은 제품들 명품 레플리카를 찾고 계신다면, 고품질의 레플리카 제품을 제공하는 신뢰할 수 있는 사이트가 필요합니다. 이 글에서는 레플리카 신발, 시계, 명품 가방 등 다양한 제품들을 구매할 수 있는 레플리카 사이트를 추천하고, 각 카테고리별로 인기 있는 제품들을 소개하겠습니다. 또한, 고품질 레플리카를 찾을 때 주의해야 할…

코코로의 집밥 미니 레시피 24 — 20분 컷으로 차리는 현실 식탁 하루 30분 이하, 도구 최소, 재료 낭비 제로를 목표로 하는 ‘작은 집밥’ 설계 by 코코로 · 업데이트: 2025-10-14 집밥 철학: 작고 빠르게, 그러나 균형 있게 주방·팬트리 셋업: 12가지 기본 프리프렙(Pre-prep) 7분 루틴 미니 레시피 24 (한 그릇/면/국·찌개/반찬/샐러드&사이드/브런치·디저트) 도시락·밀프렙 운영 대체재·알레르기 고려·채식 옵션 보관·재가열·식중독 기본…

코코로의 작은 발코니 가드닝 가이드 — 2㎡로 시작하는 사계절 초미니 정원 설계 일조·바람·배수만 잡으면 누구나 성공합니다. 2㎡·4㎡ 케이스로 배치도와 식재 리스트를 드립니다. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-13 사전 점검: 일조·바람·배수 토양·배수·용토 믹스 공식 컨테이너·화분 선정 배치도: 2㎡/4㎡ 설계 식재 리스트(빛·난이도별) 물주기·시비·관리 루틴 계절별 운영 가이드 병해충·이상징후 대처 허브·쌈채소 미니 텃밭 무드 연출: 조명·가구·동선 체크리스트·템플릿(복붙) 자주…

코코로의 작은 집 수납 마스터 플랜 — 24㎡도 넓게 쓰는 구조·동선·아이템 설계 “적게 가지되, 잘 쓰기.” 바닥을 비우고 수직을 쓰는 9가지 시스템으로 집을 넓힙니다. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-12 작은 집 수납 9원칙 치수 가이드: 공간·가구 표준 존(Zone) 설계와 동선 거실/다이닝 수납 주방 수납 침실/옷장 수납 욕실/세탁 수납 현관/창고·박스 시스템 라벨·색인·정리 주기 시즌 로테이션·보류 박스…

코코로의 도시 산책 코스 12선 — 일상에서 찾는 리셋의 길 가까운 동네에서 시작하는 30분~2시간 산책 루틴. 지도화, 포토 스팟, 계절별 팁, 체크리스트까지 한 번에. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-11 왜 도시 산책인가 루트 설계 5원칙 도시 산책 코스 12선(테마별) 계절·시간대별 추천 준비물·안전 체크리스트 나만의 산책 지도 만들기 포토 스팟 & 기록 팁 산책 루틴을 습관으로…

코코로의 디지털 미니멀리즘 30일 챌린지 — 집중을 되찾는 습관 재설계 알림·앱·파일·사진·SNS·시간관리까지, 30일에 걸쳐 하나씩 줄이고 다듬는 디지털 리셋 프로젝트 by 코코로 · 업데이트: 2025-10-10 왜 지금 디지털 미니멀리즘인가 핵심 원칙 5가지 30일 플랜(1–30일) 지속 시스템: 주간·월간 루틴 파일·사진 정리 프로토콜 이메일·메신저·캘린더 규칙 SNS 사용 설계 집중 도구·환경 셋업 체크리스트·템플릿(복붙) 자주 묻는 질문 1) 왜 지금…

코코로의 미니멀 홈오피스 가이드 — 집중이 쉬워지는 공간·도구·루틴 설계 물건은 줄이고, 흐름은 단순하게. 일하는 공간을 ‘몰입 장치’로 바꾸는 방법. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-09 왜 미니멀 홈오피스인가 공간 설계: 책상·의자·조명 도구 최소화: 핵심 7종 케이블·전원·소음 관리 디지털 정리: 파일·이메일·태그 워크플로우: 3단 캔반과 50/10 블록 노트 시스템: 아이디어→아웃풋 캘린더·리뷰 루틴 바른자세·스트레칭·눈휴식 자동화·템플릿·스니펫 체크리스트 & 양식(복붙) 자주…

코코로의 도시 홈카페 프로젝트 — 커피·차·디저트 30가지 레시피와 감성 인테리어 A to Z 원두에서 조명, 플레이팅까지. 집이 가장 가까운 카페가 되는 순간. by 코코로 · 업데이트: 2025-10-08 왜 홈카페인가 — 철학과 분위기 입문 도구 & 필수 셋업 원두·물·비율 — 추출의 3요소 커피 레시피 15 티(Tea) 레시피 8 디저트 & 브런치 레시피 7 플레이팅·촬영·서빙 동선 인테리어·조명·향·음악…